Меню

Советы для похудения 16.08.2018

Проверенные способы, как убрать жир с живота и боков за неделю

Каждая женщина желает выглядеть сногсшибательно в любом возрасте, но, особенности женской физиологии иногда заставляют поволноваться. Обычно, изменения, проходящие в организме за зиму незаметны до тех пор, пока не наступает время менять гардероб с зимнего на летний. И вот, в этот момент случается то, чего «как огня» боится каждая девушка. Оказывается, что любимые джинсы, в которых чувствуешь себя особенно сексуальной и желанной стали тесны, и замок ни в какую не хочет застегиваться.

Но не стоит впадать в уныние, ведь как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю уже известно. Конечно, за такое непродолжительное время получить желаемый результат могут девушки, которым нужно похудеть на 1-2 размера, но если за зиму вы поправились с 42 до 52 размера, понадобится немного больше времени.

Причины лишнего веса

Существует несколько способов, которые помогут достичь результата:

  • диета;
  • массаж;
  • физкультура.

Изучая причины появления лишнего веса, ученые пришли к выводу, что эта проблема не возникает на пустом месте.

Рассмотрим самые распространенные из них:

  1. Стресс и депрессия – первая причина. При этом происходит выброс в кровяное русло повышенного количества гормона кортизола, который способствует накоплению жира в проблемных зонах. Чтобы таких проблем не возникало можно заниматься медитативными практиками, если этого недостаточно, то поможет прием любых успокаивающих средств на травах. Когда проблема слишком серьезна, то обратившись к врачу можно скорректировать свое психоэмоциональное состояние.
  2. Прием алкоголя также увеличивает содержание кортизола, но и приводит к увеличению аппетита. Поэтому чтобы предотвратить повышение массы тела стоит полностью отказаться от приема алкогольных напитков, особенно пива.
  3. Наличие в ежедневном меню высококаллорийной пищи может приводить к набору лишнего веса. И поэтому если отказаться от жирных высококалорийных блюд, то никогда не возникнет проблемы, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю. Нужно, чтобы получение количество калорий в дневном рационе, было меньше затраченного.
Свежая чистая вода способствует усилению метаболизма в организме человека. Поэтому при уменьшении количества употребления жидкости происходит накопления шлаков, что способствует отложению жира в области живота, боков и бедер.

Есть, чтобы худеть

Если появилась острая необходимость сбросить несколько килограммов, стоит обратить внимание на изменение рациона питания. Экстремальное похудение позволит сбросить до 10 кг лишнего веса, но если нужно похудеть без вреда для здоровья, то потеря веса должна быть не более 2-5 кг за неделю. Это поможет не только избавиться от лишнего жира, но и окажет положительное влияние на общее состояние женщины.

Кожа приобретет здоровый цвет и сияние, уйдет вялость, депрессия, улучшится самочувствие, жизнь заиграет новыми красками.

Существует огромное число диет, стимулирующих снижение веса. Они делятся по длительности:

  1. Краткосрочные – от 1 до 7 дней.
  2. Среднесрочные – от 10 до 30 дней.
  3. Длительные – более месяца.
При необходимости, всегда можно подобрать эффективную диету, которая поможет найти решение, как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю.

Различные виды диет

Рассмотрим несколько вариантов недельных диет.

 

  • «7 каш» – диета рассчитана на неделю и позволяет потерять до 5 кг. Каждый день нужно готовить кашу из разного вида круп. Из 1 ст. крупы и 3 стаканов воды готовим кашу и едим в течение дня. Каша готовится без соли и сахара. 1 день – пшеничный, 2 день – пшенный, 3 день – перловый, 4 день – овсяный, 5 день – ячневый, 6 день – рисовый, 7 день – смешанный.
  • Фруктово-овощная диета не только поможет сбросить вес, но и оздоровит организм. В течение дня нужно употреблять сырые и вареные овощи, а также фрукты. Но при этом от некоторых фруктов лучше отказаться, так как они содержат большое количество сахара и углеводов. Не рекомендуется употреблять бананы, виноград, персики. Еда принимается в 3 приема. Вода должна потребляться в достаточном количестве.
  • Белковая диета, нравится многим девушкам, ведь употребляя белковую пищу, можно потерять до 5 кг лишнего веса, практически не испытывая голода. Однако людям, страдающим от каких-либо заболеваний, не рекомендуется прибегать к этому способу, так как это может нанести вред их состоянию здоровья. Она дает повышенную нагрузку на эндокринную, пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. В недельное меню входит мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), любая нежирная рыба.
Приветствуется наличие молочных продуктов, а также зеленые овощи, помидор, лимон. Для предотвращения запоров в рацион вводят отруби и большое количество жидкости.

Волшебные руки

Массаж способствует потере веса, так как воздействие рук на конкретный участок тела, усиливает кровообращение. При этом улучшается лимфообмен, разогреваются мышцы.

При желании можно обратиться к профессиональному массажисту, но если по тем или иным причинам это невозможно, самомассаж будет также эффективен.

При проведении массажа вы будете тратить дополнительную энергию, что также способствует похудению. И теперь, узнав как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю с помощью массажа, можно рассмотреть его виды:

  1. Щипковый массаж проводится с целью разбить жировые отложения, улучшить внешний вид и состояние кожных покровов. Прежде всего, легкими поглаживаниями нужно разогреть участок кожи, и только потом можно приступать к более глубокому воздействию. Кожа захватывается руками, создавая складку, и начинается тщательное растирание всего участка живота. Через 10-15 минут массажа можно закончить его успокаивающими поглаживаниями и хлопками.
  2. Баночный массаж проводят на предварительно разогретой коже. Он проводится специальными банками, которые приобретаются в аптечной сети. Можно применять любые банки – силиконовые, стеклянные, пластиковые и др.
  3. Медовый массаж проводят с использованием натурального меда. Он улучшает кровообращение, разогревает, питает и увлажняет кожу.

Физкультура для похудения

Существует комплекс физических упражнений, которые способствуют похудению проблемных участков тела. Они просты и известны каждому человеку с раннего возраста, но, к сожалению, не все могут заставить себя делать их каждый день.

Конечно, желая сбросить несколько килограмм за неделю нельзя пренебрегать любыми возможностями, поэтому стоит обратить внимание на спорт.

В идеале после недели занятий, и полученного результата, стоит продолжить занятия, чтобы закрепить достигнутое.

Не зря все специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют каждый день начинать свое утро с проведения комплекса упражнений. Это помогает разогреть тело, подготовить его к работе, настроить на положительный лад и сделать свой день более результативным.

Упражнения для домашней тренировки

Виды упражнений :

  1. Упражнение подъемы. Лежа на ровной поверхности, раздвинуть ноги на ширину плеч и согнуть в коленях. Руки выпрямить за головой. Взгляд в потолок. Делая вдох бедра отрывать от пола, во время выдоха опускаться на пол.
  2. Упражнение подъемы ног. Лежа на спине положить руки под ягодицы. Поднимать ноги до угла 90 градусов. Первое время для упрощения упражнения ноги можно слегка сгибать в коленях.
  3. Упражнение ножницы. Лежа на спине положить руки под ягодицы. Приподнять ноги над поверхностью пола на несколько сантиметров. Затем левую ногу приподнять выше, примерно до угла 45 градусов, а правую опустить вниз, но не до конца. Вернуться в исходное положение. Сделать то же движение, но поменяв ноги.
  4. Упражнение скручивание. Лежа на спине положить руки за голову. Ноги выпрямить, приподняв их над поверхностью пола на несколько сантиметров. Затем попеременно сгибая ноги, подтягивать колени к противоположному локтю.
  5. Упражнение «подвижная планка». Сначала принять положение «планка». Лечь на пол, на живот, затем приподнять туловище оставаясь параллельно полу, опираясь на локти и носки. Затем приподнять таз выше, словно притягивая его к потолку. Вернуться в исходное положение.
Чтобы убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, надо эти упражнения повторять 10 раз по 3 подхода каждое утро.
При желании можно добавить и другие методики. Если занятия продолжать длительное время, то у вас не будет возникать проблемы, как это сделать, потому что вы всегда будете оставаться в великолепной физической форме.

Рассмотрев эти способы избавления от лишнего веса, теперь можно с уверенностью сказать, что можно вернуть хорошую форму за несколько дней. Таким образом, если у вас планируется важное мероприятие или поездка, не нужно впадать в панику, ведь все проблемы можно решить.

 

Логотип сайта queenofstyle.ru

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты