Меню

Советы для похудения 14.03.2017

Как уменьшить аппетит и похудеть?

как уменьшить аппетит в домашних условиях

Столько кулинарных соблазнов, но фигура – дороже. Так как уменьшить аппетит в домашних условиях  наконец-то начать худеть?

Сегодня очень трудно сохранить отличную физическую форму. Практически каждый день мы поглощаем неограниченное количество жиров и углеводов, а так же вредного холестерина. Большинство из нас пренебрегает походами в спортзал и ведёт сидячий образ жизни. Итогом такого образа жизни становится не очень хорошее здоровье и дряблое тело.

Одно из самых доступных средств поддержания себя в хорошей форме – нет, не диета, а правильное питание, соблюдение которого очень просто. Самое главное – выбрать принцип питания для уменьшения аппетита и снижения веса, подходящего именно вам.

Стоить помнить, что лишний вес появляется из-за привычки есть больше, чем нужно. Однако, существуют продукты, с помощью которых можно снизить аппетит в домашних условиях и снизить опасность переедания.

Уменьшаем аппетит = худеем = становимся лучше = влюбляемся = живем счастливо!

как уменьшить аппетит в домашних условиях

  • Первым продуктом является обычная вода, являющаяся источником жизни на Земле.

Продуктом питания воду сложно назвать, но она является важнейшим элементом нашего рациона. Диетологи рекомендуют пить по 1 стакану воды за 15-20 минут до очередного приёма пищи. При этом желание много съесть отпадёт само собой.

 

  • Отличным вариантом для перекуса является обычное яблоко.

Оно содержит много воды и быстро заполняет желудок. Если у вас большие промежутки между приёмами пищи, перекусывайте яблоками и чувство голода притупится само собой. Благодаря фруктозе у вас не будет кружиться голова от недостатка питания.

  • Овощные салаты помогут обогатить ваш организм витаминами и микроэлементами, а также они помогут уменьшить аппетит в домашних условиях.

Салатом из овощей и зелени, конечно, не удастся утолить голод, но и переедать вы не будете, если это первое блюдо вашего обеда. Салатом можно перекусить в любое время, не боясь нанести вред своей фигуре.

  • Отличным способом быстро утолить голод и снизить аппетит являются орехи.

По содержанию протеина орехи можно сравнить со свежим мясом. При этом в орехах не содержится холестерина. Съев несколько орешков, можно утолить чувство голода на несколько часов. А жирные кислоты, содержащиеся в орехах, пойдут только на пользу вашему организму.

  • Перекусывать можно и сладкими фруктами, например бананами (но, не после 19:00).

Они богаты калием, полезным для нашего сердца. Съев один банан, можно забыть о голоде на несколько часов – вы уменьшите аппетит в домашних условиях благодаря тому, что почувствуете длительную сытость. Фруктовые салаты из бананов и яблок являются питательными и к тому же очень вкусными десертами. Эти салаты также никак не отразятся на вашей фигуре.

Чтобы быстро и безболезненно снизить вес, специалисты советую уменьшать свои порции. Через какое-то время ваш организм привыкнет насыщаться меньшими порциями, не требуя добавки.

Уменьшить аппетит также поможет:

  • лимонная вода (разбавляем воду лимонным соком и пьем натощак),
  • киви – съев 4 киви вы можете насытиться на 2-3 часа, а их калорийность и содержание жиров и углеводов минимальный,
  • 1 яйцо – сытно, полезно, диетично.

Пользуясь описанными приёмами, вы раз и навсегда сможете избавиться от лишних килограммов в домашних условиях. Самое главное – вес не будет возвращаться назад.

 

Комментариев к статье: 2
  1. Надя

    Я смогла уменьшить аппетит, только тогда, когда начала питаться часто и маленькими порциями, как советую в этой статье. Когда пробовала просто редко есть, аппетит, наоборот, увеличивался и ела больше обычно.

    Ответить
  2. Даша

    Диеты – это совершенно не мое! Не есть вкусняшки-совершенно не мое!)))Поэтому, похудела, когда решила есть все, но по чуть чуть. По началу сложно, но потом привыкаешь. Еще пила лимонную воду часто, как советуют в этой статье))

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты