Боишься летать на самолете, и не знаешь, что делать? Прежде чем перейти к обсуждению возможных вариантов, что делать, если вы боитесь перелетов, вам полезно будет узнать о существовании аэрофобии – боязни летать. Не очень хорошее самочувствие во время перелетов – это норма. Если вы испытываете паническую боязнь авиатранспорта и всячески его избегаете – это аэрофобия. Самые тяжелые случаи лечат психологи.
Оглавление
- 1 Как избавиться от страха при первом полете?
- 2 Как успокоить себя, если вы летите с ребенком?
- 3 Можно ли летать на самолете беременным женщинам и как побороть свой страх?
- 4 Можно ли побороть страх в кабине самолета после перенесенной катастрофы?
- 5 Топ-3 таблеток от тошноты во время перелета на самолете
- 6 Советы психолога
- 7 Отзывы клиентов авиакомпаний
- 8 Среди самых распространенных причин страха, следующие:
- 9 Куда можно отправиться наземным транспортом?
Как избавиться от страха при первом полете?
На форумах, посвященных авиаперелетам или путешествиям, часто можно найти ветку комментариев «боюсь лелеть на самолете!». Особенно, с этой проблемой сталкиваются те пассажиры, кто первые решил воспользоваться услугами отечественных или зарубежных авиалиний.
Советы от queenofstyle.ru
- Во-первых, вам нужно хорошенько выспаться перед полетом.
- Желательно пройти регистрацию заранее, воспользовавшись интернетом. Если по каким-либо причинам сделать это не получилось, приезжайте в аэропорт заранее.
- Постарайтесь получить место в передней части салона или у крыльев. Здесь вы будете ощущать тряску меньше всего, а значит, что у вас будет меньше поводов для беспокойства.
- Также вы должны максимально удобно одеться. Одежда не должна сковывать ваши движения.
- Если вы ощущаете страх, скажите об этом борт персоналу. Ели есть возможность, познакомьтесь с пилотом. Вы должны быть уверены в том, что самолетом управляет профессионал.
- Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы вам было чем заняться в самолете. Скачайте несколько книг, загрузите фильмы и музыку на планшет. Можно попробовать познакомиться с кем-то, кто сидит рядом.
- В течении всего полета пейте больше жидкости. Исключение – кофе и газированная вода.
- Перед полетом не принимайте сильнодействующих препаратов. В самолете они могут начать на вас действовать совершенно по-другому, не так, как на земле.
Как успокоить себя, если вы летите с ребенком?
Молодые мамы боятся летать на самолете с ребенком — что делать в этом случае? Сама женщина может попытаться себя успокоить так, как мы это описывали выше. Сюда также можно добавить совет отказаться от мест у иллюминатора. Возможно, что у прохода вам будет спокойнее. Если страх сильнее вас, выпейте успокоительное.
Помните, что ваше настроение передается ребенку. Если вы сами будете уверенно себя чувствовать, то и с малышом будет все хорошо. Возможно, что стоит предложить мужу поехать вместе с вами (или жене). В компании близких пассажир чувствует себя несколько расслабленно.
Советы, чтобы ребенок не боялся лететь в самолете:
- Постарайтесь отвлечь ребенка. Поиграйте с ним. Предложите ему познакомиться с пассажирами или включите малышу мультик. Это надолго его отвлечет.
- Если ребенок совсем маленький, укачайте его. Идеально, если он проспит весь полет. В том случае, если малыш не спит, а бодрствует, давайте ему как можно чаще пить.
- Возьмите с собой много новых игрушек, которые ребенок еще не видел. Не нужно брать дорогие подарки, вполне подойдут даже такие безделушки, как мыльные пузыри, светящийся браслет, маленький конструктор (из небольшого кол-ва частей), погремушка. В общем то, что стоит не дорого, но что отвлечет ребенка в самолете хотя бы по полчаса.
- Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок не причинял дискомфорт другим людям. Чтобы малыш не плакал, уделяйте ему максимум внимания. Используйте все возможные средства, чтобы его отвлечь. Расскажите ребенку о строении самолета, как быстро он передвигается и познакомьте его с борт проводниками.
Можно ли летать на самолете беременным женщинам и как побороть свой страх?
Многие беременные женщины боятся лететь на самолете — что делать, если возник такой страх. У беременных женщин боязнь перелета — обоснованна. Теперь женщина несет ответственность не только за себя, но и за новую жизнь, которая развивается внутри нее. Успокоить себя и взять ситуацию под контроль очень тяжело. Тем не менее, это возможно.
Один из самых распространенных страхов – возможность начала преждевременных родов. Он связан с резким перепадом давления. Этот страх легко перебороть, если вы:
- Проконсультируетесь со своим врачом.
- Выясните риск преждевременных родов в кабинете УЗИ.
Второй страх – кислородное голодание ребенка. Швейцарские ученые пришли к выводу, что небольшое снижение насыщения крови кислородом безопасно для беременных. Это значит, что и от этого страха можно смело избавиться.
И, наконец, еще один страх – тромбоз. Чтобы избежать такого явления, периодически прохаживайтесь по салону и пейте больше жидкости. Если вы в зоне риска по тромбообразованию, носите специальные чулки во время перелетов на самолете.
Если вам все равно не спокойно, прежде всего, проконсультируйтесь со своим врачом. Он, как никто другой, знает, какие у вас могут быть осложнения (или же есть). Если врач дает «добро» на полет, значит, что с вами действительно все в порядке, и бояться полета беременным не стоит.
Обратите внимание. В первый триместр лучше воспользоваться другим видом транспорта. Кроме того, что существует риск выкидыша, будущую мать будет мучить сильный токсикоз.
Наиболее подходящее время для полета – с 14 по 28 неделю беременности. Что касается третьего триместра, от полетов без острой необходимости стоит воздержаться, так как существует риск преждевременных родов. Кроме того, из-за размеров живота женщине может быть просто не удобно сидеть в кресле.
Если вы все равно сомневаетесь, а стоит ли вам лететь, ознакомьтесь с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Так, например, ее члены не рекомендуют пользоваться услугами авиакомпаний женщинам в течение 7 дней после родов. До родов не рекомендуется летать на самолетах женщинам с беременностью более 36 недель (32 недели при многоплодии) и осложненной беременностью.
Чтобы полет прошел максимально комфортно как для вас, так и для вашего малыша, вы должны руководствоваться несколькими определенными правилами. Во-первых, позаботьтесь о том, что вам досталось место в первом ряду, если вы летите в эконом-классе. Благодаря тому, что впереди вас не будет сидений, вы сможете вытянуть ноги. Ваши движения не будут скованными, а значит, что вы сможете почувствовать себя легко и непринужденно. Плюс ко всему, в первом ряду легче дышится, так как поток воздуха идет от носа к хвосту. Шанс, что у вас возникнет паническая атака, связанная с нехваткой воздуха, практически отсутствует.
Идеальный вариант – покупка мест в бизнес-классе. Здесь сидения шире и больше в целом.
Кроме того, вы должны:
- Надеть просторную одежду, не стесняющую движения.
- Взять с собой несколько подушек для удобства.
- Пить как можно больше жидкости за исключением газированной воды и кофе.
- Застегнуть ремень безопасности под животом.
- Снять обувь перед полетом.
- Прицепить к своим вещам бирку с группой крови и номером вашего близкого человека.
Чтобы прийти к душевному равновесию, беременные женщины также могут руководствоваться советами для тех, кто летит в самолете впервые, либо же летит с ребенком.
Можно ли побороть страх в кабине самолета после перенесенной катастрофы?
Что делать тем, кто боится лететь на самолете после катастрофы? Здесь простыми советами психолога и рекомендациями бывалых не обойтись. Если вы перенесли авиакатастрофу или любую другую катастрофу, то первое время вам лучше всего воздержаться от полетов в принципе. Замените самолет на любой другой вид транспорта, который кажется вам наиболее безопасным.
Если вам необходимо отправиться куда-либо, куда можно добраться исключительно на самолете, попросите, чтобы кто-то из ваших близких или знакомых отправился вместе с вами. Близкий человек рядом вселит в вас уверенность, что все будет хорошо.
В критических ситуациях выход один – посещение психолога. Многие стесняются обращаться к психологу, считая, что все свои фобии они смогут пережить и справится с ними самостоятельно. На самом деле это не так. Проблемы с психическим здоровьем впоследствии могут пагубно сказаться на общем состоянии. В этом случае вы уже не сможете жить так, как это было раньше. Одно отклонение повлечет за собой другое, и вам придется полностью изменить свой распорядок дня, привычки, а возможно даже и сменить работу.
Чтобы этого избежать, вы не должны зацикливаться на своих страхах. Вместо этого – займитесь их своевременным лечением.
Кроме того, побороть свой страх в самолете вам помогут советы, указанные выше, а также советы психолога, которые мы рассмотрим ниже.
Топ-3 таблеток от тошноты во время перелета на самолете
Что делать, если кроме того, что вы боитесь лететь на самолете, вас весь перелет еще и постоянно тошнит? В этой части статьи мы предлагаем вам перечень таблеток, которые вам помогут в тех случаях, если вы боитесь летать на самолете.
Если вы справились со своими страхами, но не справились с тошнотой, необходимо позаботиться о наличии в сумке специальных таблеток.
Медики рекомендуют обратить внимание на такие лекарственные препараты, как:
1. «Аэрон»
Этот препарат необходимо принимать в качестве средства для лечения или профилактики морской или воздушной болезни. Рекомендуется употребить «Аэрон» за 60-30 минут до поездки или вылета. Если симптомы тошноты продолжают вас преследовать, выпейте еще одну таблетку через 6 часов.
Не рекомендуется употреблять более 4 таблеток в сутки. Перед тем, как начать принимать «Аэрон», обязательно прочтите инструкцию к препарату, а лучше – проконсультируйтесь с врачом.
Средняя цена – 350 рублей.
2. «Бонин»
Этот препарат необходимо применять при нарушении вестибулярной функции, а также при рвоте и тошноте. Это средство нельзя давать детям младше 12 лет. Перед тем, как употребить «Бонин», обязательно изучите инструкцию. Для тех, кто старше 12 лет, доза препарата в сутки составляет 24-100 мг.
Примите препарат за час до поездки.
Средняя цена – 150 рублей.
3. «Драмина»
Этот препарат помогает справиться с позывами к тошноте, рвоте и головокружению. Его можно давать даже детям от 1 года.
Принимают «Драмин» за 30 минут до поездки. В сутки не рекомендуется употреблять 300-400 мг. Перед тем, как употребить препарат, обязательно изучите инструкцию.
Средняя цена – 180 рублей.
Советы психолога
1. Изучить устройство самолета
Этот совет особенно подойдет для тех пассажиров, кто впервые решил воспользоваться услугами авиакомпаний. Все, о чем человек не знает, представляет для него страх. Чтобы не вздрагивать в момент вылета или посадки, внимательно прочтите, зачем самолет так быстро разгоняется и долго садится.
Также многие пассажиры переживают, что в случае поломки двигателя самолет сразу упадет на землю. На самом деле это не так. У самолета не один двигатель. Даже если что-то случится с одним, другие будут работать.
2. Убедить себя, что страх – это нормально
Не стоит думать, что вы психически не здоровы раз боитесь полетов. С такой проблемой сталкивается каждый второй. Главное – постараться убедить себя, что все в порядке, и что ваш страх – это нормально.
3. Медитация
Медитация очень помогает справиться с волнением. Расслабьте каждую клеточку своего тела. Почувствуйте, что даже волосы у вас расслаблены. Медитация полезна как до полета, так и во время полета.
Если вашему успокоению способствует не медитация, а молитва – читайте ее.
Отзывы клиентов авиакомпаний
Валерия, 22 года
«В этом году мне впервые предстоит воспользоваться услугами авиакомпании. Конечно, я очень волнуюсь. Чтобы как-то успокоить себя, я изучила строение самолета, а также узнала все о предусмотренных в кабине средствах безопасности. Кроме того, мой первый полет будет длиться всего лишь 1,5 часа. Я специально выбрала такой короткий перелет, чтобы избавить себя от лишних волнений. В самолет я возьму несколько книг и плеер. Музыка и чтение всегда отвлекают меня».
Игорь, 33 года
«Я летаю в самолетах каждый месяц. Сначала я очень тяжело переживал полет. Позже – привык. За день до вылета я стараюсь не смотреть новости. Вдруг там расскажут что-нибудь о случившейся авиакатастрофе. На время перелета я стараюсь уснуть. Так время проходит незаметнее и бесполезнее для меня».
Марина, 40 лет
«Я предпочитаю пить в самолете как можно больше воды и знакомиться с сидящими рядом пассажирами. Такие знакомства часто бывают очень интересными. Общение с окружающими не только отвлекает меня от дурных мыслей. Так у меня уже появились несколько друзей в других странах, к которым я теперь летаю в отпуск».
Среди самых распространенных причин страха, следующие:
Я боюсь лететь на самолете, потому что…
1. Высокое давление
Половина пассажиров боятся летать на самолете с высоким давлением. Боязнь, что им станет очень плохо на борту самолета, а никто из присутствующих не сможет оказать необходимую помощь – достаточно серьезный страх.
2. Стрессовая ситуация, связанная с попаданием в катастрофу
Если пассажир однажды попал в сильную турбулентность или же в авиакатастрофу, впоследствии он будет испытывать сильный стресс каждый раз, когда садится в самолет.
3. Просмотр новостей
Если пассажир часто смотрит новости, где показывают сюжеты об авиакатастрофах, его мозг самоперепрограмируется на негативное предчувствие. Человек банально будет постоянно думать о том, что с ним может случиться тоже самое.
4. Потеря опоры
Зная, что он не на земле, человек теряет чувство опоры. Вместо него приходит чувство опасности.
5. Прогрессирование фобий
Возможно, что у вас не просто боязнь полетов, а настоящая фобия, которая развивается под воздействием смежных фобий. Например, боязни высоты.
Куда можно отправиться наземным транспортом?
Если вы изучили все советы психологов, и все равно говорите себе — «Я боюсь летать на самолете!», то что делать? Вам нужно воспользоваться другим видом транспорта. Есть множество стран, которые можно посетить, не совершая авиаперелет.
Среди них:
1. Болгария
Так, например, из Москвы в Болгарию (София) можно отправиться на поезде. Время в пути составляет около 58 часов (более двух суток). Естественно, что такая дорога займет у вас больше времени, нежели перелет. Напомним, что перелет из Москвы в Софию длится не более 5,5 часов с пересадками.
2. Германия
Также из Москвы на поезде можно добраться и до Германии. В дороге вам придется провести около 37 часов. Обратите внимание — Поезд идет до Берлина.
Если бы вы воспользовались услугами авиакомпании, перелет бы составил около 2 часов.
3. Финляндия
Из Москвы можно добраться на поезд в Финляндию за 14 часов. Поезд идет до Хельсинки. Дорога займет около 14 часов.
Если вы хотите добраться в Финляндию еще быстрее, то лучше вам выезжать из Санкт-Петербурга на автобусе.
Перелет из Москвы в Хельсинки займет 1 час 40 минут.
4. Хорватия
Из Москвы в Хорватию (Загреб) ходит поезд. Время в дороге – 2 суток. Перелет на самолете составит от 2 до 2,5 часов.
Не бойтесь лететь на самолете впервые или с ребенком, ведь это один из признанных самых безопасных способов транспортного передвижения. Помните, что автомобильные аварии происходят на 90% чаще, нежели авиакатастрофы, а ведь на машине ездить вы не боитесь…
Нина
Когда в первый раз летала жутко боялась, обычно меня сильно укачивает. А сейчас с легкостью переношу перелеты, даже длинные, только обязательно пью перед полетом Драмину, она меня спасает от укачивания.
Аделина
Хорошие советы и ценные указания, возьму на заметку!