Меню

Путешествия 7.07.2017

Боюсь лететь на самолете – что делать: советы психолога о том, как побороть страх

Боюсь лететь на самолете - что делать: советы психолога о том, как побороть страх

Боишься летать на самолете, и не знаешь, что делать? Прежде чем перейти к обсуждению возможных вариантов, что делать, если вы боитесь перелетов, вам полезно будет узнать о существовании аэрофобии – боязни летать. Не очень хорошее самочувствие во время перелетов – это норма. Если вы испытываете паническую боязнь авиатранспорта и всячески его избегаете – это аэрофобия. Самые тяжелые случаи лечат психологи.

Как избавиться от страха при первом полете?

На форумах, посвященных авиаперелетам или путешествиям, часто можно найти ветку комментариев «боюсь лелеть на самолете!». Особенно, с этой проблемой сталкиваются те пассажиры, кто первые решил воспользоваться услугами отечественных или зарубежных авиалиний.

Советы от queenofstyle.ru

  • Во-первых, вам нужно хорошенько выспаться перед полетом.
  • Желательно пройти регистрацию заранее, воспользовавшись интернетом. Если по каким-либо причинам сделать это не получилось, приезжайте в аэропорт заранее.
  • Постарайтесь получить место в передней части салона или у крыльев. Здесь вы будете ощущать тряску меньше всего, а значит, что у вас будет меньше поводов для беспокойства.
  • Также вы должны максимально удобно одеться. Одежда не должна сковывать ваши движения.
  • Если вы ощущаете страх, скажите об этом борт персоналу. Ели есть возможность, познакомьтесь с пилотом. Вы должны быть уверены в том, что самолетом управляет профессионал.
  • Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы вам было чем заняться в самолете. Скачайте несколько книг, загрузите фильмы и музыку на планшет. Можно попробовать познакомиться с кем-то, кто сидит рядом.
  • В течении всего полета пейте больше жидкости. Исключение – кофе и газированная вода.
  • Перед полетом не принимайте сильнодействующих препаратов. В самолете они могут начать на вас действовать совершенно по-другому, не так, как на земле.

Как успокоить себя, если вы летите с ребенком?

Молодые мамы боятся летать на самолете с ребенком – что делать в этом случае? Сама женщина может попытаться себя успокоить так, как мы это описывали выше. Сюда также можно добавить совет отказаться от мест у иллюминатора. Возможно, что у прохода вам будет спокойнее. Если страх сильнее вас, выпейте успокоительное.

Боюсь лететь на самолете - что делать: советы психолога о том, как побороть страх

Помните, что ваше настроение передается ребенку. Если вы сами будете уверенно себя чувствовать, то и с малышом будет все хорошо. Возможно, что стоит предложить мужу поехать вместе с вами (или жене). В компании близких пассажир чувствует себя несколько расслабленно.

Советы, чтобы ребенок не боялся лететь в самолете:

  • Постарайтесь отвлечь ребенка. Поиграйте с ним. Предложите ему познакомиться с пассажирами или включите малышу мультик. Это надолго его отвлечет.
  • Если ребенок совсем маленький, укачайте его. Идеально, если он проспит весь полет. В том случае, если малыш не спит, а бодрствует, давайте ему как можно чаще пить.
  • Возьмите с собой много новых игрушек, которые ребенок еще не видел. Не нужно брать дорогие подарки, вполне подойдут даже такие безделушки, как мыльные пузыри, светящийся браслет, маленький конструктор (из небольшого кол-ва частей), погремушка. В общем то, что стоит не дорого, но что отвлечет ребенка в самолете хотя бы по полчаса.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок не причинял дискомфорт другим людям. Чтобы малыш не плакал, уделяйте ему максимум внимания. Используйте все возможные средства, чтобы его отвлечь. Расскажите ребенку о строении самолета, как быстро он передвигается и познакомьте его с борт проводниками.

Можно ли летать на самолете беременным женщинам и как побороть свой страх?

Многие беременные женщины боятся лететь на самолете – что делать, если возник такой страх. У беременных женщин боязнь перелета – обоснованна. Теперь женщина несет ответственность не только за себя, но и за новую жизнь, которая развивается внутри нее. Успокоить себя и взять ситуацию под контроль очень тяжело. Тем не менее, это возможно.

Один из самых распространенных страхов – возможность начала преждевременных родов. Он связан с резким перепадом давления. Этот страх легко перебороть, если вы:

  1. Проконсультируетесь со своим врачом.
  2. Выясните риск преждевременных родов в кабинете УЗИ.

Второй страх – кислородное голодание ребенка. Швейцарские ученые пришли к выводу, что небольшое снижение насыщения крови кислородом безопасно для беременных. Это значит, что и от этого страха можно смело избавиться.

И, наконец, еще один страх – тромбоз. Чтобы избежать такого явления, периодически прохаживайтесь по салону и пейте больше жидкости. Если вы в зоне риска по тромбообразованию, носите специальные чулки во время перелетов на самолете.

Если вам все равно не спокойно, прежде всего, проконсультируйтесь со своим врачом. Он, как никто другой, знает, какие у вас могут быть осложнения (или же есть). Если врач дает «добро» на полет, значит, что с вами действительно все в порядке, и бояться полета беременным не стоит.

[sc name=”idea” data-text=”Обратите внимание. В первый триместр лучше воспользоваться другим видом транспорта. Кроме того, что существует риск выкидыша, будущую мать будет мучить сильный токсикоз.” ]

Наиболее подходящее время для полета – с 14 по 28 неделю беременности. Что касается третьего триместра, от полетов без острой необходимости стоит воздержаться, так как существует риск преждевременных родов. Кроме того, из-за размеров живота женщине может быть просто не удобно сидеть в кресле.

Если вы все равно сомневаетесь, а стоит ли вам лететь, ознакомьтесь с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Так, например, ее члены не рекомендуют пользоваться услугами авиакомпаний женщинам в течение 7 дней после родов. До родов не рекомендуется летать на самолетах женщинам с беременностью более 36 недель (32 недели при многоплодии) и осложненной беременностью.

Чтобы полет прошел максимально комфортно как для вас, так и для вашего малыша, вы должны руководствоваться несколькими определенными правилами. Во-первых, позаботьтесь о том, что вам досталось место в первом ряду, если вы летите в эконом-классе. Благодаря тому, что впереди вас не будет сидений, вы сможете вытянуть ноги. Ваши движения не будут скованными, а значит, что вы сможете почувствовать себя легко и непринужденно. Плюс ко всему, в первом ряду легче дышится, так как поток воздуха идет от носа к хвосту. Шанс, что у вас возникнет паническая атака, связанная с нехваткой воздуха, практически отсутствует.

Идеальный вариант – покупка мест в бизнес-классе. Здесь сидения шире и больше в целом.

Кроме того, вы должны:

  1. Надеть просторную одежду, не стесняющую движения.
  2. Взять с собой несколько подушек для удобства.
  3. Пить как можно больше жидкости за исключением газированной воды и кофе.
  4. Застегнуть ремень безопасности под животом.
  5. Снять обувь перед полетом.
  6. Прицепить к своим вещам бирку с группой крови и номером вашего близкого человека.

Чтобы прийти к душевному равновесию, беременные женщины также могут руководствоваться советами для тех, кто летит в самолете впервые, либо же летит с ребенком.

Можно ли побороть страх в кабине самолета после перенесенной катастрофы?

Что делать тем, кто боится лететь на самолете после катастрофы? Здесь простыми советами психолога и рекомендациями бывалых не обойтись. Если вы перенесли авиакатастрофу или любую другую катастрофу, то первое время вам лучше всего воздержаться от полетов в принципе. Замените самолет на любой другой вид транспорта, который кажется вам наиболее безопасным.

Если вам необходимо отправиться куда-либо, куда можно добраться исключительно на самолете, попросите, чтобы кто-то из ваших близких или знакомых отправился вместе с вами. Близкий человек рядом вселит в вас уверенность, что все будет хорошо.

В критических ситуациях выход один – посещение психолога. Многие стесняются обращаться к психологу, считая, что все свои фобии они смогут пережить и справится с ними самостоятельно. На самом деле это не так. Проблемы с психическим здоровьем впоследствии могут пагубно сказаться на общем состоянии. В этом случае вы уже не сможете жить так, как это было раньше. Одно отклонение повлечет за собой другое, и вам придется полностью изменить свой распорядок дня, привычки, а возможно даже и сменить работу.

Чтобы этого избежать, вы не должны зацикливаться на своих страхах. Вместо этого – займитесь их своевременным лечением.

Кроме того, побороть свой страх в самолете вам помогут советы, указанные выше, а также советы психолога, которые мы рассмотрим ниже.

Топ-3 таблеток от тошноты во время перелета на самолете

Что делать, если кроме того, что вы боитесь лететь на самолете, вас весь перелет еще и постоянно тошнит? В этой части статьи мы предлагаем вам перечень таблеток, которые вам помогут в тех случаях, если вы боитесь летать на самолете.

[sc name=”idea” data-text=”Если вы справились со своими страхами, но не справились с тошнотой, необходимо позаботиться о наличии в сумке специальных таблеток.” ]

Медики рекомендуют обратить внимание на такие лекарственные препараты, как:

1. «Аэрон»

Этот препарат необходимо принимать в качестве средства для лечения или профилактики морской или воздушной болезни. Рекомендуется употребить «Аэрон» за 60-30 минут до поездки или вылета. Если симптомы тошноты продолжают вас преследовать, выпейте еще одну таблетку через 6 часов.

Не рекомендуется употреблять более 4 таблеток в сутки. Перед тем, как начать принимать «Аэрон», обязательно прочтите инструкцию к препарату, а лучше – проконсультируйтесь с врачом.

Средняя цена – 350 рублей.

2. «Бонин»

Этот препарат необходимо применять при нарушении вестибулярной функции, а также при рвоте и тошноте. Это средство нельзя давать детям младше 12 лет. Перед тем, как употребить «Бонин», обязательно изучите инструкцию. Для тех, кто старше 12 лет, доза препарата в сутки составляет 24-100 мг.

Примите препарат за час до поездки.

Средняя цена – 150 рублей.

3. «Драмина»

Этот препарат помогает справиться с позывами к тошноте, рвоте и головокружению. Его можно давать даже детям от 1 года.

Принимают «Драмин» за 30 минут до поездки. В сутки не рекомендуется употреблять 300-400 мг. Перед тем, как употребить препарат, обязательно изучите инструкцию.

Средняя цена – 180 рублей.

Советы психолога

1. Изучить устройство самолета

Этот совет особенно подойдет для тех пассажиров, кто впервые решил воспользоваться услугами авиакомпаний. Все, о чем человек не знает, представляет для него страх. Чтобы не вздрагивать в момент вылета или посадки, внимательно прочтите, зачем самолет так быстро разгоняется и долго садится.

 

Также многие пассажиры переживают, что в случае поломки двигателя самолет сразу упадет на землю. На самом деле это не так. У самолета не один двигатель. Даже если что-то случится с одним, другие будут работать.

2. Убедить себя, что страх – это нормально

Не стоит думать, что вы психически не здоровы раз боитесь полетов. С такой проблемой сталкивается каждый второй. Главное – постараться убедить себя, что все в порядке, и что ваш страх – это нормально.

3. Медитация

Медитация очень помогает справиться с волнением. Расслабьте каждую клеточку своего тела. Почувствуйте, что даже волосы у вас расслаблены. Медитация полезна как до полета, так и во время полета.

Если вашему успокоению способствует не медитация, а молитва – читайте ее.

Отзывы клиентов авиакомпаний

Валерия, 22 года

“В этом году мне впервые предстоит воспользоваться услугами авиакомпании. Конечно, я очень волнуюсь. Чтобы как-то успокоить себя, я изучила строение самолета, а также узнала все о предусмотренных в кабине средствах безопасности. Кроме того, мой первый полет будет длиться всего лишь 1,5 часа. Я специально выбрала такой короткий перелет, чтобы избавить себя от лишних волнений. В самолет я возьму несколько книг и плеер. Музыка и чтение всегда отвлекают меня”.

Игорь, 33 года

“Я летаю в самолетах каждый месяц. Сначала я очень тяжело переживал полет. Позже – привык. За день до вылета я стараюсь не смотреть новости. Вдруг там расскажут что-нибудь о случившейся авиакатастрофе. На время перелета я стараюсь уснуть. Так время проходит незаметнее и бесполезнее для меня”.

Марина, 40 лет

“Я предпочитаю пить в самолете как можно больше воды и знакомиться с сидящими рядом пассажирами. Такие знакомства часто бывают очень интересными. Общение с окружающими не только отвлекает меня от дурных мыслей. Так у меня уже появились несколько друзей в других странах, к которым я теперь летаю в отпуск”.

Среди самых распространенных причин страха, следующие:

Я боюсь лететь на самолете, потому что…

1. Высокое давление

Половина пассажиров боятся летать на самолете с высоким давлением. Боязнь, что им станет очень плохо на борту самолета, а никто из присутствующих не сможет оказать необходимую помощь – достаточно серьезный страх.

2. Стрессовая ситуация, связанная с попаданием в катастрофу

Если пассажир однажды попал в сильную турбулентность или же в авиакатастрофу, впоследствии он будет испытывать сильный стресс каждый раз, когда садится в самолет.

3. Просмотр новостей

Если пассажир часто смотрит новости, где показывают сюжеты об авиакатастрофах, его мозг самоперепрограмируется на негативное предчувствие. Человек банально будет постоянно думать о том, что с ним может случиться тоже самое.

4. Потеря опоры

Зная, что он не на земле, человек теряет чувство опоры. Вместо него приходит чувство опасности.

5. Прогрессирование фобий

Возможно, что у вас не просто боязнь полетов, а настоящая фобия, которая развивается под воздействием смежных фобий. Например, боязни высоты.

Куда можно отправиться наземным транспортом?

Если вы изучили все советы психологов, и все равно говорите себе – “Я боюсь летать на самолете!”, то что делать? Вам нужно воспользоваться другим видом транспорта. Есть множество стран, которые можно посетить, не совершая авиаперелет.

Среди них:

1. Болгария

Так, например, из Москвы в Болгарию (София) можно отправиться на поезде. Время в пути составляет около 58 часов (более двух суток). Естественно, что такая дорога займет у вас больше времени, нежели перелет. Напомним, что перелет из Москвы в Софию длится не более 5,5 часов с пересадками.

2. Германия

Также из Москвы на поезде можно добраться и до Германии. В дороге вам придется провести около 37 часов. Обратите внимание – Поезд идет до Берлина.

Если бы вы воспользовались услугами авиакомпании, перелет бы составил около 2 часов.

3. Финляндия

Из Москвы можно добраться на поезд в Финляндию за 14 часов. Поезд идет до Хельсинки. Дорога займет около 14 часов.

Если вы хотите добраться в Финляндию еще быстрее, то лучше вам выезжать из Санкт-Петербурга на автобусе.

Перелет из Москвы в Хельсинки займет 1 час 40 минут.

4. Хорватия

Из Москвы в Хорватию (Загреб) ходит поезд. Время в дороге – 2 суток. Перелет на самолете составит от 2 до 2,5 часов.

Не бойтесь лететь на самолете впервые или с ребенком, ведь это один из признанных самых безопасных способов транспортного передвижения. Помните, что автомобильные аварии происходят на 90% чаще, нежели авиакатастрофы, а ведь на машине ездить вы не боитесь…

 

Логотип сайта queenofstyle.ru
Комментариев к статье: 2
  1. Нина

    Когда в первый раз летала жутко боялась, обычно меня сильно укачивает. А сейчас с легкостью переношу перелеты, даже длинные, только обязательно пью перед полетом Драмину, она меня спасает от укачивания.

    Ответить
  2. Аделина

    Хорошие советы и ценные указания, возьму на заметку!

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты